Sử dụng các loại thuốc để giảm cân hiện nay không được nhiều người ưa chuộng nữa vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế những bí quyết giảm cân tự nhiên và hiệu quả dưới đây sẽ là “cứu cánh” trong việc giúp chị em có một vóc dáng đẹp, thon gọn.
Chọn thức ăn giúp bạn no lâu:
Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.
Tập luyện điều độ:
Tập luyện không chỉ giúp cơ thể đẩy mạnh việc trao đổi chất, đốt cháy mỡ béo dư thừa và giảm cân mà còn giúp cơ thể cải thiện sức khoẻ tim mạch, tăng cường sức đề kháng và có sự tập trung trí não tốt hơn. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc luyện tập và ưu tiên các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, chạy bền, yoga, quần vợt, quyền anh…
Ăn nhiều rau xanh:
Ăn nhiều rau xanh có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm thiếu chất béo trong cơ thể. Hơn nữa, bữa ăn nhiều rau thường chứa ít calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Vì vậy hãy ăn tật nhiều rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày nhé.
Ưu tiên chọn thức ăn cay:
Các loại thực phẩm có vị cay giúp kích thích đốt cháy các mô mỡ đồng thời kìm hãm sự phát triển của chúng. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm như ớt, tiêu, gừng, tỏi… để làm gia vị vừa giúp các món ăn thêm hấp dẫn vừa giúp giảm cân hiệu quả nhé.
Ăn táo mỗi ngày:
Táo không chỉ chứa những giá trị dinh dưỡng thiết yếu mà còn là nguyên liệu có thể giúp bạn giảm cân nhanh . Hàm lượng chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu có trong loại trái cây này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa tích cực.
Sử dụng nấm linh chi:
Nấm linh chi giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Acid amin và khoáng chất trong nấm làm tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa. Sử dụng nấm linh chi giúp bạn ngăn chặn được cảm giác thèm ăn, ăn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn, từ đó giúp quá trình giảm cân của một diễn ra một cách tự nhiên, an toàn mà không hề gây phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.